5 dl mantelia
1½ dl täysijyvävehnäjauhoja
2 dl täysjyväkaurahiutaleita
1 dl kookoshiutaleita
2 dl vaahterasiirappia tai hunajaa
1 dl sokeritonta hedelmäsosetta
½–1 dl vettä
2 rkl maissitärkkelysjauhoa
1 tl suolaa
1 tl leivinjauhetta
+ sokeritonta hilloa (ei taikinan sekaan!)